Mann trainiert Bauchmuskeln auf einer Bank, Beine angehoben, Oberkörper unbekleidet.

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Hände lösen den Schnellspanner der Sattelstütze, um das Indoor Bike aus Eichenholz einzustellen, helles Zimmer

Regolare la bici indoor: altezza della sella, manubrio e cinghie dei pedali da impostare correttamente

Regolare la bici indoor: altezza della sella, manubrio e cinghie dei pedali da impostare correttamente

il set 14 2026
Istruzioni per la prima regolazione di una indoor bike in ordine fisso: altezza della sella tramite il metodo delle ossa iliache e con una flessione residua da 25 a 35 gradi, sella in posizione orizzontale sulla linea ginocchio-pedale, altezza del manubrio con tabella di raccomandazioni, cinghie dei pedali e resistenza iniziale. Include inoltre una tabella con disturbo, causa e correzione, oltre a sei FAQ.
Frau trainiert nach Trainingsplan am TWHEELS Seilzugturm aus Eichenholz im Wohnzimmer

Piano di allenamento alla torre cavi: ecco come strutturare la tua settimana al cavo

Piano di allenamento alla torre cavi: ecco come strutturare la tua settimana al cavo

il set 07 2026
Un piano completo di 3 giorni per la torre con cavi: serie concrete, il numero corretto di blocchi, incrementi di 5 kg e i limiti della resistenza di 70 kg.
Person rudert seitlich im Bild auf dem Wasserrudergerät aus Eichenholz und zeigt die Rudergerät-Technik im Moment des Catch, helles Wohnzimmer mit sichtbarem Wassertank

Tecnica del vogatore: remare correttamente in quattro fasi

Tecnica del vogatore: remare correttamente in quattro fasi

il set 07 2026
Istruzioni sulla tecnica di vogata in quattro fasi: Catch, Drive, Finish e Recovery spiegate singolarmente, con la frase mnemonica gambe, busto, braccia e ritorno all’indietro, una tabella dei cinque errori più comuni con sintomo, causa e correzione, il ritmo 1:2, da 20 a 24 colpi al minuto per i principianti, la regolazione dei poggiapiedi e della posizione del sedile, nonché una valutazione onesta dei disturbi alla schiena.
Frau wandert am fruehen Morgen mit schwarzer Gewichtsweste einen Kiesweg oberhalb eines Sees hinauf

Gilet zavorrato: utile o no? E quanto deve essere pesante per i principianti?

Gilet zavorrato: utile o no? E quanto deve essere pesante per i principianti?

il ago 23 2026
Quando un giubbotto zavorrato è davvero utile, quanto dovrebbe pesare per i principianti e se 5 o 10 kg sono adatti a te.
Frau stellt die Schreibtischhöhe an ihrem Stehtisch ein, Unterarme waagrecht auf der Platte

Regolare l’altezza della scrivania: l’altezza corretta per stare seduti e in piedi

Regolare l’altezza della scrivania: l’altezza corretta per stare seduti e in piedi

il ago 21 2026
Qual è l’altezza giusta della scrivania? Formula, calcolatore e tabella in base all’altezza per lavorare da seduti e in piedi, con indicazioni sull’altezza della sedia e del monitor e sugli errori più comuni.
Mann in der Grundposition auf dem TWHEELS Balance Board aus Ahornholz, eine Hand an der Stuhllehne

Balance Board: a cosa serve davvero? Benefici, esercizi e guida all’acquisto

Balance Board: a cosa serve davvero? Benefici, esercizi e guida all’acquisto

il ago 14 2026
Una balance board allena l’equilibrio, la coordinazione e la muscolatura profonda del tronco, ma non la forza né la resistenza. Scopri quali sono i suoi reali benefici, per chi è adatta, 3 esercizi per iniziare e i 5 aspetti da considerare al momento dell’acquisto.
Frau trainiert Footwork auf dem TWHEELS Pilates Reformer aus Ahornholz, Wagen halb ausgefahren

Pilates Reformer: quali muscoli lavorano davvero?

Pilates Reformer: quali muscoli lavorano davvero?

il ago 04 2026
Il Pilates Reformer allena tutto il corpo, concentrandosi sulla muscolatura profonda del tronco, sulle gambe e sui glutei. Quali gruppi muscolari lavorano durante ogni esercizio, perché più molle non significa automaticamente maggiore carico e per chi vale la pena avere un Reformer a casa.
Rückenmuskulatur beim Ruderzug auf dem TWHEELS Wasserrudergerät aus Eichenholz

Rower: quali muscoli allena davvero il canottaggio?

Rower: quali muscoli allena davvero il canottaggio?

il lug 28 2026
Il canottaggio è uno dei pochi veri allenamenti per tutto il corpo: circa l'85% della muscolatura è coinvolta. Quali gruppi muscolari lavorano esattamente, come si distribuisce la forza nella trazione e per chi è adatto un vogatore a casa.
Frau stellt den TWHEELS Stehtisch per Bedienpanel auf Stehhöhe, Bürostuhl ProActive daneben

Scrivania regolabile in altezza: utile o gadget costoso?

Scrivania regolabile in altezza: utile o gadget costoso?

il lug 14 2026
Vale davvero la pena un tavolo da scrivania regolabile in altezza? Quando un tavolo da lavoro in piedi è utile, il giusto ritmo tra sedersi e stare in piedi, svantaggi onesti e criteri di acquisto in sintesi.
Frau trainiert mit dem Pilates-Ring aus dem TWHEELS Pilates Essential Set

Pilates per principianti a casa: tappetino, set o reformer?

Pilates per principianti a casa: tappetino, set o reformer?

il giu 29 2026
Iniziare il Pilates a casa? Confrontiamo il tappetino (da CHF 39), il set completo e il reformer e ti mostriamo quale attrezzatura ti serve davvero come principiante e in quale ordine.
TWHEELS Walking Pad aus Eichenholz unter einem höhenverstellbaren Schreibtisch in einem hellen Wohnzimmer

Walking Pad vs. Tapis roulant: differenze e cosa devi considerare prima dell'acquisto

Walking Pad vs. Tapis roulant: differenze e cosa devi considerare prima dell'acquisto

il giu 29 2026
Walking Pad o tapis roulant classico? Il confronto onesto: velocità, spazio, rumore, prezzo e per chi conviene ciascuno. Con tabella comparativa e checklist per l'acquisto.
Mann trainiert mit der TWHEELS Gewichtsweste beim Liegestütz auf der Yogamatte

Allenamento a corpo libero: efficace senza attrezzi (esercizi e programma)

Allenamento a corpo libero: efficace senza attrezzi (esercizi e programma)

il ago 12 2025
Allenati efficacemente senza attrezzi: cinque esercizi base, un semplice piano settimanale e il trucco decisivo per la progressione. Guida pratica per casa tua.