Attrezzi per il fitness per appartamenti piccoli: salvaspazio e silenziosi

Indice

• Di quanto spazio hai davvero bisogno?
• Quali attrezzi fitness sono adatti a un appartamento piccolo?
• Quali attrezzi si possono davvero riporre?
• Quanto rumore sentiranno i vicini sotto di te?
• Quali attrezzi non convengono in spazi ridotti?
• Quanto costa una palestra in casa per un appartamento piccolo?
• Domande frequenti
• Conclusione

Due stanze, 68 metri quadrati, terzo piano, vicini sotto di te: è la situazione normale a Zurigo, Berna o Basilea, ed è il motivo per cui la maggior parte delle guide alla palestra in casa non rispecchia la realtà. Mostrano stanze in cantina con pavimenti in gomma. Questo articolo risponde alla domanda davvero importante: quali attrezzi funzionano in un normale appartamento in affitto, senza dover sacrificare i mobili o rischiare discussioni con i vicini del piano di sotto.

Di quanto spazio hai davvero bisogno?

Per cardio più esercizi a terra basta una superficie libera di circa 2 x 1,5 metri, quindi circa 3 metri quadrati. È meno di quanto stimano in molti e corrisponde all'incirca alla superficie di un divano a due posti più un passo di distanza davanti.

Il calcolo alla base è semplice. Un tappetino da yoga misura circa 180 x 60 cm quando è srotolato. Intorno ti serve mezzo metro per lato, per distendere le braccia senza colpire il tavolino da salotto. Un walking pad entra esattamente nella stessa superficie, perché sopra non ti muovi lateralmente.

Più importante dei metri quadrati è un altro aspetto: la superficie rimane occupata in modo permanente o solo durante l'allenamento? È proprio qui che i piccoli appartamenti falliscono. Un attrezzo che rimane sempre in mezzo, dopo tre settimane diventa uno stendibiancheria. Un attrezzo che sparisce in 20 secondi, invece, sopravvive.

Pianifica quindi in quest'ordine, non al contrario:

1. Prima di tutto, il posto dove riporlo. Sotto il letto, dietro l'armadio, nel ripostiglio. Misura l'altezza sotto il divano prima di ordinare.
2. La superficie per allenarti, al secondo posto. Può temporaneamente essere il soggiorno.
3. La via di mezzo. Manovrare un attrezzo che pesa poco meno di 30 kg attraverso una porta larga 70 cm lo fai esattamente due volte.

Quali attrezzi fitness sono adatti a un appartamento piccolo?

In un appartamento piccolo entrano tutti gli attrezzi che possono essere riposti in piano oppure che funzionano senza impatto. La tabella seguente confronta il nostro assortimento esattamente secondo questi due criteri, oltre che in base al prezzo. Tutte le dimensioni e i prezzi sono aggiornati a oggi.

Per un appartamento piccolo consigliamo il Walking Pad in legno di quercia, per un motivo poco romantico: è l'unico attrezzo cardio dell'assortimento che dopo l'allenamento scompare completamente dalla vista. La variante base arriva fino a 6 km/h, quella da 499 CHF fino a 12 km/h e dispone di un manubrio pieghevole. Entrambe supportano fino a 135 kg e la velocità può essere regolata con incrementi di 0,1 km/h.

Se puoi destinare permanentemente un metro quadrato e preferisci allenarti da seduto, il vogatore ad acqua è la scelta migliore per un allenamento total body. È progettato per vogatori alti fino a 200 cm e con un peso fino a 180 kg, può essere posizionato in verticale contro la parete e pesa 29,5 kg; a questo si aggiungono dagli 8 ai 16 litri d'acqua nel serbatoio. Non è un attrezzo che sposti ogni giorno.

Quali attrezzi si possono davvero riporre?

Sono davvero riponibili solo gli attrezzi che diventano piatti e sono abbastanza leggeri da poter essere spostati da una sola persona. Questa è la linea di demarcazione netta, e attraversa proprio la parola di marketing "pieghevole".

Un esempio dal nostro assortimento, per chiarire che non edulcoriamo la realtà: il nostro reformer Pilates per casa ha un vero meccanismo pieghevole ed è quindi molto più adatto a un appartamento rispetto a un reformer da studio. Pesa comunque 75 kg. Da piegato occupa meno in lunghezza, ma non lo porterai in ripostiglio ogni sera. Chi se lo aspetta rimarrà deluso.

La suddivisione onesta è questa:

• Riordinabile ogni giorno: tappetino da yoga, set per Pilates, gilet zavorrato, balance board. Tutto sotto i 5 kg, tutto via in pochi secondi.
• Spostabile ogni settimana: Walking Pad. Abbastanza piatto da entrare nello spazio sotto il letto, con ruote di trasporto che rendono il percorso fin lì sopportabile.
• Lo monti una volta e poi resta lì: indoor bike, vogatore, reformer, panca per manubri. Questi attrezzi hanno bisogno di un posto fisso, che scegli consapevolmente di destinare loro.

Per la terza categoria conta quindi un altro criterio: l’attrezzo è abbastanza bello da poter rimanere in vista? È proprio a questo che serve il legno massello, invece della plastica nera. Abbiamo spiegato nel dettaglio perché i dispositivi fitness in legno per il soggiorno risolvono in parte il problema di dove riporli, rendendolo superfluo.

Quanto rumore sentiranno i vicini sotto di te?

Per i vicini sotto di te conta quasi solo una cosa: se il tuo allenamento genera impatti. Il motore di un Walking Pad, camminando, raggiunge circa 40-50 dB, quindi il livello di una normale conversazione, e un solaio in cemento lo assorbe senza problemi. Quello che attraversa il solaio sono i tuoi passi, cioè il rumore da calpestio.

Per questo, la domanda che ci arriva quasi ogni giorno dagli appartamenti in affitto è sempre la stessa: avrò problemi con i vicini? La risposta dipende meno dall’attrezzo che dal movimento che ci fai sopra. Abbiamo scritto un apposito controllo del rumore, compresa la domanda di quanto è davvero rumoroso un Walking Pad e di quanto sia utile un tappetino.

Per scegliere gli attrezzi in un appartamento piccolo, basta questa regola generale:

• Non problematici: canottaggio, ciclismo, Pilates, allenamento dell’equilibrio. Nessun impatto, nessun rumore da calpestio.
• Non problematico a passo sostenuto: Walking Pad a 2-5 km/h. Nel nostro ufficio di Zurigo, uno funziona ogni giorno accanto a telefonate, senza che nessuno debba parlare più forte.
• Delicati: correre a partire da circa 7 km/h, saltare la corda, saltare sul trampolino, lasciare cadere i manubri. In questi casi, è il rivestimento a determinare se ci saranno problemi.

Inoltre, c’è il quadro normativo: in Svizzera valgono il riposo notturno e pomeridiano, oltre al riposo domenicale; gli orari precisi sono indicati nel regolamento della tua casa. Durante il giorno, allenarsi rientra praticamente sempre nei limiti. Fare sprint alle 22:30, invece, no.

Quali attrezzi non convengono in spazi ridotti?

In spazi ridotti, soprattutto, non convengono gli attrezzi che occupano molto spazio offrendo poca varietà di allenamento. Da noi, tre categorie vengono regolarmente scartate, e due di queste le vendiamo noi stessi.

1. Stazioni multifunzione grandi e spalliere. Richiedono un’intera parete, oltre a spazio libero per muoversi davanti. In un bilocale significa rinunciare a un mobile, non scegliere un attrezzo.
2. Panca per pesi più set di bilanciere. La panca da sola è compatta, ma non lo sono i dischi e le barre che la accompagnano. Una balance board in legno d'acero più una weste con pesi allenano tronco e gambe occupando una frazione dello spazio, ma non sostituiscono un allenamento di forza pesante. Chi vuole aumentare la massa muscolare non può fare a meno dei pesi e, in quel caso, serve spazio.
3. Il secondo attrezzo cardio. L'errore classico: prima una bike, poi un tapis roulant sei mesi dopo. In un appartamento piccolo, un attrezzo che usi ogni giorno vale più di due attrezzi che lasci montati a turno.

Una parola sui tapis roulant curvi senza motore e sulle macchine per lo sprint: sono tecnicamente eccellenti, ma pesanti, ingombranti e progettati per gli intervalli. In una casa a schiera con una cantina privata sono ideali. Al terzo piano, sopra un altro appartamento, sono la scelta sbagliata.

Quanto costa una palestra in casa per un appartamento piccolo?

Una palestra in casa adatta a un appartamento inizia da circa 130 CHF e diventa concreta a partire da circa 400 CHF. Tre livelli che rispecchiano ciò che scelgono effettivamente i nostri clienti:

• Minimal, da circa 130 CHF: tappetino da yoga (39 CHF) più balance board (89 CHF). Non richiede spazio permanente, allena il tronco, l'equilibrio e la mobilità. Niente cardio.
• L'ingresso realistico, da 399 CHF: Walking Pad nella variante da 6 km/h. Copre il principale margine di miglioramento nella vita di tutti i giorni, ovvero muoversi mentre lavori, e poi scompare. Con una weste con pesi (59 CHF) aggiungi carico senza lasciare nemmeno un peso in giro.
• Un attrezzo destinato a restare, da 849 CHF: vogatore ad acqua per l'allenamento di tutto il corpo oppure indoor bike da 1'029 CHF. Entrambi richiedono uno spazio fisso, ma ti permettono di allenarti più intensamente di quanto un Walking Pad potrà mai fare.

Un principio che segue questo ordine: gli attrezzi che non disturbano nella vita di tutti i giorni restano parte della tua quotidianità. Proprio per questo consigliamo il Walking Pad per gli appartamenti piccoli, non perché sia l'attrezzo più potente. Trovi l'intera panoramica dell'assortimento nei nostri attrezzi fitness in legno massello.

Se vuoi approfondire e pianificare insieme forza, cardio ed ergonomia in ufficio, trovi anche la guida completa per allestire una palestra in casa. Questo articolo ne è la versione breve, pensata per gli spazi limitati.

Domande frequenti

Quali attrezzi fitness occupano meno spazio?
Weste con pesi, bande elastiche, balance board e set per Pilates occupano meno spazio. Costano tra 39 e 89 CHF, stanno in un cassetto o dietro una porta e non occupano nemmeno un metro quadrato. Per il cardio, il Walking Pad è l'opzione più salvaspazio, perché può essere riposto in piano sotto il divano o il letto.

Di quanti metri quadrati ho bisogno per una palestra domestica?
Per il cardio e gli esercizi a corpo libero bastano circa 3 metri quadrati di superficie libera, ovvero circa 2 x 1,5 metri. Non è necessario che questa superficie rimanga libera in modo permanente. È fondamentale poterla sgomberare in un minuto e avere poi un posto dove riporre il dispositivo senza che sia d’intralcio.

Posso usare un tapis roulant in un appartamento in affitto?
Sì, finché resti alla velocità di camminata. A 2-5 km/h il livello di rumore è di circa 40-50 dB e il rumore da calpestio è ridotto. Durante la corsa, a partire da circa 7 km/h, i tuoi passi diventano il rumore principale e hai quindi assolutamente bisogno di una base ammortizzante, oltre a dover rispettare gli orari di silenzio.

Un dispositivo pieghevole è sempre la scelta migliore?
No. Pieghevole indica solo la forma, non il peso. Il nostro Pilates Reformer è pieghevole e pesa 75 kg, mentre un Walking Pad è piatto e molto più facile da spostare. Prima dell’acquisto verifica sempre entrambe le cose: dimensioni da piegato e peso.

Cosa è meglio per gli appartamenti piccoli: vogatore o Walking Pad?
Il Walking Pad, se hai poco spazio e vuoi integrare il movimento nella tua giornata lavorativa. Il vogatore, se puoi destinare un metro quadrato fisso e cerchi un allenamento intenso per tutto il corpo. Il vogatore misura 210 x 57 x 53 cm durante l’uso e pesa 29,5 kg, a cui si aggiungono da 8 a 16 litri d’acqua nel serbatoio, ma dopo l’uso può essere riposto in posizione verticale.

Ho bisogno di una base sotto il dispositivo?
In un appartamento in affitto con vicini al piano di sotto: sì. Un tappetino ammortizzante riduce sensibilmente il rumore da calpestio e protegge allo stesso tempo parquet e laminato dai segni lasciati dalla pressione. Per i dispositivi senza impatto, come Bike o Reformer, si tratta soprattutto di proteggere il pavimento.

Conclusione

La nostra conclusione: in un appartamento piccolo non vince il dispositivo migliore, ma quello che crea meno ostacoli nella vita quotidiana. Se sei indeciso tra due opzioni, scegli quella che puoi montare e riporre di nuovo in 30 secondi. Tutto ciò che richiede più fatica lo userai meno a novembre che a gennaio.

In concreto, per la maggior parte delle persone significa: un Walking Pad come base per il cardio, un tappetino e un giubbotto zavorrato, tutto qui. Se vuoi più intensità e sei disposto a destinare uno spazio fisso, scegli il vogatore o la Indoor Bike. In un appartamento piccolo è meglio evitare le grandi stazioni multifunzione: non è più una questione di spazio, ma di appartamento.

Tutti i dispositivi di questo confronto sono disponibili nella nostra panoramica attrezzatura fitness di TWHEELS, con dimensioni, pesi e tempi di consegna per ogni dispositivo. Se non sei sicuro che un dispositivo entri nel tuo appartamento, scrivici a info@twheels.ch o chiamaci al numero +41 43 508 20 26: calcoleremo insieme lo spazio necessario. Puoi ritirarlo e provarlo nel nostro magazzino di Weesen.