Entraînement au poids du corps : l'entraînement efficace sans équipement Le bodyweight training, également appelé entraînement au poids du corps, est une méthode d'entraînement flexible et polyvalente que vous pouvez pratiquer à tout moment et en tout lieu. Que ce soit à la maison, au parc ou en voyage, avec seulement votre propre poids corporel, vous pouvez réaliser un entraînement intensif qui améliore la force, l'endurance et la mobilité. Les avantages du bodyweight training Le bodyweight training offre de nombreux avantages et convient aussi bien aux débutants qu'aux avancés. Voici les principaux avantages en un coup d'œil : 1. Flexibilité et indépendance Comme aucun équipement n'est nécessaire, vous pouvez faire du bodyweight training partout et à tout moment. Cette flexibilité est particulièrement pratique pour les personnes très occupées qui souhaitent intégrer leur entraînement dans leur quotidien. Que ce soit dans votre salon ou en plein air, vous n'êtes pas lié à une salle de sport. 2. Entraînement complet du corps Avec les exercices au poids du corps, vous entraînez simultanément plusieurs groupes musculaires. Des exercices comme les pompes, les squats et les planches renforcent non seulement des muscles isolés, mais aussi votre stabilité et votre coordination. Cela conduit à un entraînement complet et équilibré du corps. 3. Faible risque de blessure L'entraînement avec le poids du corps présente l'avantage d'un risque de blessure moindre que lors du levage de charges lourdes. Comme vous utilisez toujours votre propre poids corporel, vous pouvez ajuster l'intensité et améliorer votre technique en toute sécurité, sans vous surmener. 4. Gratuit et efficace Comme aucun équipement spécial n'est nécessaire, l'entraînement au poids du corps est une méthode très économique pour se mettre en forme. Vous économisez les frais de salle de sport et les appareils coûteux. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis pour le confort et une forte motivation. Exercices efficaces au poids du corps pour un entraînement complet Voici quelques-uns des exercices au poids du corps les plus efficaces à intégrer dans votre programme d'entraînement : Pompes (Push-Ups) : Travaillent la poitrine, les épaules et les triceps tout en renforçant le tronc. Squats : Idéal pour renforcer les muscles des jambes et les fessiers. Planches : Parfaites pour renforcer les muscles du tronc et améliorer la stabilité. Fentes (Lunges) : Travaillent les jambes et améliorent l'équilibre. Alpinistes (Mountain Climbers) : Favorisent la force, l'endurance et la santé cardiovasculaire. Comment créer votre plan d'entraînement au poids du corps Un plan d'entraînement au poids du corps efficace doit être varié et adapté à vos objectifs personnels. Voici un exemple d'entraînement complet : Pompes – 3 séries de 12 répétitions Squats – 3 séries de 15 répétitions Planches – 3 séries de 30 secondes de maintien Fentes – 3 séries de 12 répétitions par jambe Alpinistes – 3 séries de 20 répétitions par jambe Adaptez les répétitions et les séries à votre niveau de forme. Pour les débutants, 2 séries par exercice suffisent, tandis que les avancés peuvent augmenter l'intensité avec plus de séries et des pauses plus courtes. Conclusion : l'entraînement au poids du corps pour tous L'entraînement au poids du corps est l'une des méthodes les plus efficaces et économiques pour améliorer votre forme physique. Il offre flexibilité, un entraînement complet du corps et vous aide à rester actif à tout moment – sans équipement coûteux. Essayez-le et intégrez ces exercices dans votre quotidien pour augmenter votre force, votre endurance et votre mobilité. Commencez dès aujourd'hui votre entraînement au poids du corps – votre corps vous remerciera !

Lors du choix du cadeau idéal, la combinaison entre fonctionnalité et souci du bien-être du bénéficiaire joue un rôle important. Les appareils de fitness sont un parfait exemple de cadeau réfléchi et bénéfique pour la santé. Que ce soit pour Noël, un anniversaire ou comme petite attention, un appareil de fitness montre que vous vous souciez de la santé et du bien-être de la personne à qui vous l'offrez. Le cadeau idéal : des appareils de fitness pour la santé et la forme 1. Walkingpad – le tapis de course compact pour la maison Le walkingpad est la solution parfaite pour tous ceux qui veulent intégrer fitness et mouvement facilement dans leur quotidien. Il est compact, peu encombrant et idéal pour les entraînements en intérieur. Un walkingpad permet au bénéficiaire de rester actif même par mauvais temps – une idée cadeau astucieuse pour tous ceux qui souhaitent bouger davantage. 2. Rameur – l'entraînement complet du corps Un rameur est parfait comme cadeau pour les passionnés de fitness ou les personnes cherchant un entraînement complet du corps. Le rameur renforce non seulement les muscles, mais améliore aussi l'endurance. De plus, il existe de nombreux modèles en matériaux durables comme le bois, qui sont bons non seulement pour le corps mais aussi pour l'environnement. Un cadeau réfléchi de A à Z ! 3. Spinning-bike – l'entraînement cardio intense Un spinning-bike est le cadeau idéal pour tous ceux qui recherchent un entraînement cardio intense. Avec un spinning-bike, le bénéficiaire peut personnaliser son entraînement et renforcer efficacement son endurance ainsi que ses muscles des jambes. Particulièrement pratique : il peut être utilisé confortablement chez soi. Pourquoi les appareils de fitness sont le cadeau idéal Les appareils de fitness offrent non seulement la possibilité de rester actif, mais ils motivent aussi à intégrer des habitudes saines dans le quotidien. Ils sont durables, polyvalents et représentent un investissement dans la santé. De plus, ils apportent une touche personnelle, car ils montrent que vous avez réfléchi à ce qui fait vraiment du bien à la personne. Conclusion : offrir la santé Que ce soit pour Noël, un anniversaire ou simplement comme une gentille attention – un appareil de fitness est bien plus qu'un simple cadeau. C'est un signe d'appréciation et de soin pour la santé et le bien-être du bénéficiaire. Faites quelque chose de bien et offrez du fitness ! Optez pour un cadeau qui bouge – au sens propre du terme.

Le TWHEELS E-Roller est un Harley E-Scooter qui se distingue nettement de la grande masse des E-Scooter par une série de particularités. Contrairement aux scooters électriques classiques, le TWHEELS possède par exemple un ou deux sièges. Parmi les caractéristiques remarquables, il faut toutefois mentionner les pneus très larges, la grande autonomie ainsi qu’un entraînement à impulsion innovant. Il est également indispensable de souligner que le TWHEELS E-Roller est homologué pour la route en Suisse et dans toute l’UE et qu’il peut déjà être conduit légalement sur les routes suisses. Le scooter est disponible en différentes variantes, tu peux le configurer selon tes idées et besoins. Harley E-Scooter – Les pneus larges offrent une expérience de conduite totalement différente Dès le premier regard sur le TWHEELS E-Roller, les pneus méga-larges attirent immédiatement l’attention. Les pneus larges ne sont pas seulement un élément distinctif visuel, ils influencent aussi le comportement de conduite de ce Harley E-Scooter. Contrairement à d’autres scooters électriques, il faut un peu se pencher sur le côté dans les virages avec le TWHEELS – un peu comme on le connaît avec les motos. L’engagement corporel plus important offre une toute nouvelle expérience de conduite, qui se distingue nettement des scooters électriques traditionnels. Grâce aux pneus larges et au centre de gravité bas, le TWHEELS Harley Elektroroller est très stable, même à basse vitesse.

Autonomie de 60 km, grâce à une batterie d'une capacité totale de 12 Ah / 500 Wh, extensible pour une recharge externe. TWHEELS Elektroroller, le nouveau scooter électrique mature de 3e génération. Avec un design incomparable, un plaisir de conduite pur. Le Twheels est fabriqué en petites séries. Le modèle est une édition spéciale spécialement conçue conformément à la loi sur la circulation routière de la Suisse, Allemagne et Autriche. Pour ce modèle, ni un certificat d'immatriculation ni un permis de conduire ne sont requis. Le scooter électrique peut être conduit sans plaque d'immatriculation sur les pistes cyclables et les routes publiques. Le conducteur n'est pas soumis à l'obligation de porter un casque. Les batteries du E-Roller peuvent être retirées et rechargées à l'extérieur, par exemple dans un appartement. Le Citycoco est propulsé par un moteur moyeu de 500 watts intégré dans la roue arrière, conformément à la puissance maximale autorisée pour les scooters électriques sans plaque d'immatriculation en Suisse, Allemagne et Autriche. Le cadre en acier robuste et les pneus larges offrent à ce scooter électrique une sensation de conduite particulière et sécurisée.  

  5 raisons pour le E-Roller : Les trottinettes électriques font déjà partie intégrante de la circulation dans de nombreuses régions de Suisse. Cependant, il y a aussi beaucoup de critiques envers ce nouveau mode de déplacement en ville. Pourtant, les E-Scooter présentent de nombreux avantages. 1. AVANTAGE POUR L'ENVIRONNEMENT Il est bien connu que les voitures et autres véhicules motorisés fonctionnant à l'essence ou au diesel émettent des polluants. Les trottinettes électriques consomment peu d'électricité et n'émettent pas de polluants, ce qui est meilleur pour la qualité de l'air dans nos villes. Plus de trottinettes, ainsi que de vélos et bien sûr de piétons, sur nos routes signifie moins de carbone produit par les voitures et véhicules motorisés dans l'air. Un pas vers la neutralité carbone - un pas dans la bonne direction pour notre planète et ses habitants. Il y a certes des émissions liées à la production et à l'électricité utilisée pour recharger la trottinette, mais elles représentent une faible fraction de ce que d'autres véhicules motorisés émettent en comparaison. Une autre bonne raison d'investir dans une trottinette électrique.   2. FAIBLES COÛTS D'EXPLOITATION Les coûts initiaux peuvent être relativement élevés, mais les trottinettes électriques sont bon marché comparées à d'autres véhicules en termes de coûts d'exploitation et d'entretien. De plus, l'utilisation d'une trottinette électrique pour de courtes distances peut parfois être moins chère que les transports publics. Beaucoup de problèmes avec les E-Scooters peuvent être résolus assez facilement, ce qui rend les coûts de réparation relativement faibles comparés aux voitures et motos.  3. Plus rapide en ville Une trottinette électrique homologuée en Suisse ne doit pas dépasser la vitesse de 20 km/h. Les modèles proposés par TWHEELS respectent tous ces règlements. 20 km/h, c'est 4 fois plus vite qu'à pied et aussi rapide qu'un vélo. Et vous atteindrez votre destination sans trop transpirer. De plus, avec votre trottinette électrique, vous utilisez les pistes cyclables et la route, évitant ainsi les embouteillages. Vous n'avez plus à attendre votre bus ou votre tram qui s'arrête à toutes les stations. Vos déplacements deviennent simples et rapides.  4. Presque silencieux Le bruit est une forme de pollution environnementale qui est très rarement mentionnée. Nous ne le percevons pas toujours consciemment. Quel plaisir de pouvoir maintenant se déplacer rapidement et sans bruit grâce à la mobilité électrique. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une piste cyclable loin des voitures ou d'une belle route le long du lac. 5. Profiter de l'air frais La plupart d'entre nous passent beaucoup de temps à la maison ou au bureau et sont souvent assis devant un écran. Si vous remplacez votre bus ou votre tram par une trottinette électrique ou un vélo électrique, c'est - du moins pendant les beaux jours - un temps non négligeable où vous pouvez à nouveau être dehors.     [ux_products style="shade" col_spacing="normal" depth="1" depth_hover="5" slider_nav_style="circle" cat="16" products="4" orderby="menu_order" image_height="200%" image_size="medium" image_hover="overlay-add" image_hover_alt="zoom-long" text_size="large" text_hover="hover-slide"]

Homologation routière des E-Bikes, E-Scooter & trottinettes électriques en Suisse et autres questions juridiques Dans cet article, vous apprendrez l'essentiel sur les trottinettes électriques et les E-Bikes sur les routes suisses et quelles conditions doivent être remplies pour obtenir une homologation routière suisse. De plus en plus d'E-Scooter et d'E-Bikes apparaissent dans la vie quotidienne, ce qui soulève pour certains la question des aspects juridiques. En particulier, ceux qui envisagent d'acheter un E-Bike ou un E-Scooter devraient s'informer sur les bases légales. E-Scooter, trottinettes électriques & E-Bikes dans la circulation suisse Les trottinettes électriques et les E-Bikes avec une vitesse maximale de 20 ou 25 km/h sont considérés comme des cyclomoteurs légers et sont légalement équivalents. Dans la circulation routière suisse, ces véhicules sont tout à fait comparables aux vélos classiques, à condition qu'ils disposent d'une homologation routière. Ainsi, vous pouvez également utiliser les pistes cyclables avec votre E-Scooter et votre E-Bike, qui sont mises à disposition de tous les cyclistes. Les pistes cyclables sont même obligatoires pour tous les vélos et cyclomoteurs lorsqu'elles longent la route. Un E-Scooter ou un vélo électrique homologué pour la route jusqu'à 20 km/h ou 25 km/h avec assistance au pédalage peut circuler dans une zone piétonne avec le panneau « Cyclistes autorisés » à vitesse de pas. Un vélo électrique rapide avec assistance au pédalage jusqu'à 45 km/h, mais uniquement avec le moteur désactivé. Comme la vitesse de marche normale d'un adulte dans les zones piétonnes est d'environ 3-4 km/h, les vélos électriques et les trottinettes électriques ne devraient pas dépasser 5-6 km/h. Pour que votre vélo électrique ou scooter électrique soit homologué pour la route, c'est-à-dire autorisé à circuler sur les routes suisses, le véhicule doit respecter les spécifications officielles de l'ASTRA. L'ASTRA est l'Office fédéral des routes, qui a établi des directives claires pour l'homologation des cyclomoteurs légers tels que les scooters électriques et les vélos électriques. Les exigences ASTRA pour les vélos électriques, trottinettes électriques & scooters électriques en bref Si vous souhaitez utiliser votre trottinette électrique ou votre vélo électrique en Suisse, le véhicule doit respecter les exigences ASTRA pour les cyclomoteurs légers. S'il remplit ces exigences, il est automatiquement autorisé à circuler sur les routes suisses. Une autorisation de circulation sous forme de certificat ou de carte n'est pas délivrée, et une homologation n'est pas non plus requise. Votre vélo électrique ou votre trottinette électrique doit remplir ces exigences pour être autorisé à circuler sur la route : Puissance et vitesse maximale Moteur 500 watts Vitesse maximale (20 km/h, 25 km/h avec assistance au pédalage) Éclairage Feu arrière & feu avant Les clignotants sont autorisés s'ils ont une distance minimale de 24 cm à l'avant et/ou 18 cm à l'arrière Freins Freins sur les deux roues (dont au moins un frein à disque) Poids du véhicule Max. 200 kg Où est-il autorisé à circuler ? La circulation est autorisée uniquement sur les zones destinées aux véhicules et aux vélos, c'est-à-dire sur la route ou la piste cyclable. La circulation sur le trottoir est interdite. Vélos électriques rapides et trottinettes électriques Pour les vélos électriques rapides (pedelecs) et les trottinettes électriques, d'autres conditions s'appliquent. Si, en raison de leur conception, ils offrent une vitesse maximale de 25-30 km/h, une assistance au pédalage jusqu'à 25 km/h-45 km/h ou une puissance comprise entre 500 et 1000 watts, ils sont considérés comme des cyclomoteurs légers et doivent donc être homologués. Cela signifie qu'un tel véhicule est examiné de manière très précise par l'autorité compétente. S'il remplit toutes les exigences, ce type de véhicule reçoit l'homologation (certificat d'homologation) et est ainsi autorisé à circuler sur les routes suisses. L'acheteur du véhicule reçoit lors de l'achat un certificat d'immatriculation, avec lequel il peut demander une plaque de contrôle jaune pour cyclomoteur et une vignette pour cyclomoteur. Celle-ci doit être renouvelée chaque année et comprend l'assurance responsabilité civile. Contrairement aux vélos électriques lents et aux trottinettes électriques, le port du casque est obligatoire sur les routes suisses. (Bien qu'il soit possible pour un particulier de demander une homologation de type pour un seul véhicule et ainsi obtenir l'homologation suisse, cela entraîne des coûts allant jusqu'à plusieurs dizaines de milliers de francs.) Qu'en est-il de la vitesse maximale selon la conception et de la vitesse maximale avec assistance au pédalage ? Ce qui est décisif pour l'homologation suisse, c'est la vitesse maximale selon la conception et la vitesse maximale avec assistance au pédalage. La vitesse maximale selon la conception est la vitesse maximale que le véhicule peut atteindre en mode électrique pur sur une route plane et droite. Ainsi, les véhicules électriques sans bouton ou poignée d'accélérateur ont une vitesse maximale selon la conception de 20 km/h. Il existe une tolérance tacite jusqu'à 25 km/h. Pour les véhicules électriques comme les E-Bikes, des vitesses maximales avec assistance au pédalage s'appliquent. Cela signifie que le moteur électrique offre une assistance supplémentaire au pédalage – mais seulement jusqu'à une vitesse prédéfinie. La puissance du moteur et la force musculaire travaillent ensemble. Qui peut conduire des E-Scooters et des E-Bikes ? Pour conduire une trottinette électrique en Suisse, il faut avoir au moins 14 ans. C'est la condition de base pour utiliser un vélo motorisé léger comme un vélo électrique lent ou un E-Scooter. De 14 à 16 ans, un permis de cyclomoteur est requis (permis G ou M). À partir de 16 ans, les jeunes n'ont plus besoin de permis de conduire. Le port du casque n'est pas obligatoire. Cependant, les fabricants et experts recommandent également de porter un casque. Les E-Trottinettes et similaires doivent-ils être assurés ? Pour les cyclomoteurs légers, c'est-à-dire les trottinettes électriques et vélos électriques avec une vitesse maximale de 20 ou 25 km/h, il n'y a pas d'obligation d'assurance. Si vous avez souscrit une assurance responsabilité civile privée, elle couvre les dommages et accidents comme pour un vélo normal. Les S-Pedelecs, vélos électriques rapides et trottinettes électriques sont soumis à l'assurance obligatoire. La responsabilité est couverte par la vignette Mofa, qui doit être renouvelée chaque année. Quels véhicules TWHEELS vend-il ? TWHEELS distribue exclusivement des véhicules électriques qui répondent aux exigences strictes d'ASTRA & qui peuvent être conduits sans permis, sans assurance supplémentaire & jusqu'à une vitesse maximale de 25 km/h. Voici les TWHEELS E-Bikes et E-Scooters - tous homologués pour la circulation en Suisse. Vélo électrique pliable E-Scooter Trottinett Trottinette électrique